Abdômen definido: Exercícios e dietas para trincar o abdômen

Desvende os segredos para conquistar um Abdômem definido perfeito!

Conseguir “gominhos” não é apenas sinônimo de vaidade e estética, eles são um símbolo de virilidade, além de ser, sem sombra de dúvida, um grande objetivo ou até mesmo um sonho de muitos homens e mulheres.

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São vários os motivos para querer alcançar este objetivo: pode ser para não passar vergonha na praia, para chamar a atenção do sexo oposto ou somente pela beleza e harmonia que a definição destes músculos traz para o corpo. Pessoas gastam horas e horas na academia, fazem incontáveis dietas e tudo isso é em prol de um único objetivo: o corpo perfeito.

Mas, de nada adianta você passar horas na academia ou fazer dietas malucas sem acompanhamento ou conhecimento sobre o assunto. O livro Emagrecer de Vez , trata exatamente sobre isso, desvenda os segredos para conquistar um abdome perfeito e poucas semanas.

Mas quais os segredos e formas para conseguí-lo? Existe uma certa dificuldade por parte das pessoas para emagrecer, por conta de seus hábitos do dia a dia, onde estão cercados de produtos industrializados e com componentes que poderiam ser considerados venenos para a saúde humana. Além de exercícios físicos, existem diversas formas de conseguir um corpo malhado e saudável. Segue abaixo alguns tópicos do Livro Emagrecer de Vez explicando quais dicas e hábitos devem ser seguidos para conseguir um abdômen definido facilmente:

1. Exercícios abdominais

exercicios abdominais

Esta região da nossa barriga é dividida em três agrupamentos de músculos: O reto do abdômen, abdômen oblíquo e infra-abdômene existem atividades anaeróbicas que trabalham separadamente cada um deles. Os exercícios são sempre o primeiro passo para um corpo definido. Muita gente pensa que forçar o músculo dessa área vai atuar tento no crescimento do músculo quanto na eliminação da gordura, o que não é verdade. Com os abdominais, o músculo fica mais rígido, porém, sem a combinação com outras atividades e costumes, esses músculos irão ficar escondidos pela gordura. Para a queima e eliminação dessas gorduras localizadas, é recomendada a prática de exercícios aeróbicos, que são aqueles que utilizam o oxigênio para gerar energia para os músculos. Não é necessário praticar horas e horas, ao contrário do que muitos pensam, pois esforço demasiado, principalmente nos abdominais pode causar problemas. Uma média de 40 minutos de exercícios, intercalando entre aeróbicos e anaeróbicos, é o suficiente. No Livro Emagrecer de Vez você encontra uma série de exercícios localizado para o abdômen

2. Alimentação

alimentação

Fazer a alimentação correta pode ajudar a melhorar o desempenho nos exercícios e eliminar as gorduras localizadas na barriga. É importante focar na dieta, comendo regularmente, de 3 em 3 horas, para que o corpo não armazene gordura como forma de energia. Segundo o livro Emagrecer de Vez , o consumo de fibras evita a retenção de líquidos, proteínas contribuem para o crescimento muscular e tomar água ajuda também, por ser um diurético. Bebidas alcoólicas devem ser cortadas e na hora de comer, é necessário evitar o consumo de líquidos, pois este hábito causa a dilatação do abdômen, produtos derivados do leite devem ser evitados, pois comer esse tipo de alimento pode diminuir o percentual de perda de peso. O único consumo de gorduras permitido é quando estas vêm de fontes de monoinsaturados e poli-insaturados.

3. Postura

postura correta

A postura correta não diminui as gorduras ou aumentar e enrijecer os músculos, mas ela pode auxiliar a destacá-los. Os ombros arcados para frente e o peito encolhido formam a famosa “pochete”. A falta de postura, pode causar outros problemas, como a Hipercifose, que é um desvio de coluna e isso pode prejudicar muito não somente na questão estética, mas também na saúde.

4. Determinação e foco

foco no treino

Outro ponto destacado no livro Emagrecer de vez é o foco e determinação que devemos ter para atingir um corpo perfeito. Com certeza, se não existir determinação, você não vai a lugar algum. Muitas pessoas começam dietas e exercícios físicos e desistem na metade do percurso, porque aquilo está muito longe da realidade deles. Focar no objetivo e pensar no resultado final é importante. Todo esforço vale a pena!

5. O nutricionista

nutricionista

Não somente nesse caso, mas diante de qualquer dúvida relacionada à saúde, o essencial é consultar um nutricionista. Ele vai dar as direções e indicar o que deve ou não ser feito, a alimentação adequada, os exercícios, sua periodicidade e intensidade. Não adianta pensar que entende de tudo e fazer uma dieta drástica, retirando nutrientes essenciais para a dieta diária e se esforçando nos exercícios além do necessário e do permitido, porque isso não vai adiantar, seu desempenho vai cair em pouco tempo e de qualquer maneira terá que procurar um médico.

Conseguir um abdômen definido não é fácil. É necessário dispensar a rotina antiga, de sedentarismo e má alimentação e prestar atenção, para não deslizar. Para todo benefício existe um sacrifício e cada pessoa tem uma aceitação diferenciada. Então, isso quer dizer que, você pode alcançar esta meta facilmente, em poucos meses, mas se isto não acontecer, é necessário ter paciência e tentar outros métodos, sempre é claro, com o auxilio e dicas de um nutricionista.

Então se matricule em uma academia ou corra nos arredores da sua casa, faça dietas balanceadas, mas sem comprometer com a saúde, obtenha informações sobre os métodos citados anteriormente, se dedique e se esforce para ter hábitos saudáveis e vivencie um novo estilo de vida. Com tudo isso você vai conseguir muito mais do que um abdômen definido: vai conseguir uma vida redefinida.